1- El calzado es de las prioridades a tomar en cuenta. Es importante que cuando vayan a seleccionar un calzado de running sobre todo si se piensa retomar esta actividad. Piensen no solo en su manera de correr sino también en el tipo de running que practican (dónde corren, distancia y velocidad). Hay calzados que tienen un retorno de energía mayor para ser más veloz y mejorar el tiempo, hay calzados con la suela diseñada específicamente para carreras largas y que la última zancada se sienta como la primera o calzados para un ritmo continuo, entre otros.

Por ejemplo, la amortiguación y el retorno de energía será su mejor aliado si tienen como meta correr distancias de medianas a largas. La suela HOVR+ que utilizan ciertos modelos de Under Armour como el Infinite Elite es elástica y suave que evita la fatiga en las piernas para que siempre puedan correr más allá.

El ajuste al pie es muy importante y puede ser aún más cómodo cuando está presente la tecnología IntelliKnit que juega con las texturas y las densidades para lograr un acoplamiento preciso y personalizado.

También deben tener claro sobre si cuentan con exceso de pronación o supinación, ya que hay calzados diseñados para abordar estos problemas y así tomar medidas correctivas para evitar incomodidad en rodillas y cadera a futuro. Revisar su pisada puede marcar la diferencia para encontrar el modelo ideal con plantillas especiales y cómodas, que incluso existen unas para repeler el sudor y no contener la humedad si es que corren en entornos calurosos, como, por ejemplo, los SlipSpeed.

Un modelo con interior fresco gracias a su material de sujeción reforzado con ventilación. Traten de hacerse la pregunta de qué buscan lograr con este regreso al running para que en Under Armour les pueda proporcionar el calzado ideal para que cumplan sus nuevos objetivos.

2 -  El acondicionamiento debe ser gradual. Incluso si no dejaron por completo el ejercicio, los músculos, los tendones, ligamentos y huesos necesitan de cierto tiempo para adaptarse a un ejercicio de alto impacto como lo es correr, ya que la carga que a la que están sujetos es más intensa. Ponerse a correr lo que solían inmediatamente puede aumentar las posibilidades de sufrir una lesión, hay que comenzar paulatinamente por fases, puede ser alternando días en las primeras semanas abarcando distancias cortas, y que sea más frecuente en la tercera semana.

Recuerden siempre escuchar a su cuerpo y tranquilizar a la mente, porque sí podrán correr grandes distancias y a grandes velocidades, pero no al inicio. No olviden que ejercitarse es para sentirse mejor con uno mismo y no para estresarse.

3 - ¡Disfruten! Aprendan a gozar el proceso de comenzar de nuevo y fíjense un propósito sano cada que salgan. Pueden ser pequeños pero significativos, como despejar la mente o salir de la rutina de casa.

Los objetivos pequeños son satisfactorios y muy divertidos, y te demuestran que no solo la meta sino el proceso es lo que nos hace mejores. Sean amables con ustedes mismos siempre, diviértanse y tanto tu papá como tú, conserven su salud haciendo lo que más les gusta.